Hamilelik egzersizleri resimli

hamilelik egzersiz

Hamilelere özel Egzersizler

Hamilelikte egzersizlerin önemi çok büyüktür, ne kadar düzenli ve iyi egzersiz yaparsanız, hamileliğiniz o kadar kolay geçer, şimdi hamilelikte yapılması gerekenler nelermiş bakalım;

Toplumumuzda egzersiz yapmak ne kadar revaçta, düşündürür. Ancak gelişmiş gebe için egzersiz Hamileler İçin Egzersiz Yöntemleri toplumların çoğunda insanlar hayatlarının çoğu kısmını spor yaparak ve egzersizler yaparak geçirmekte. Ancak bizim toplumumuz için bunun tamamen aksini söyleyebiliriz çünkü ülkemizde ki insanların çoğu disiplini ve düzenli bir yaşantıyı sıkıcı bulmakta ve kaçınmaktadır. Bu davranış tarzı oldukça yanlış olup beraberinde bir sürü sağlık problemlerine neden olacağı aşikar

Peki bu egzersiz yapmanın size ne gibi bir faydası olur.
Spor ve egzersiz yapmak öncelikle hayatınızı düzene sokar.
Boş zamanlarınızı değerlendirmenize yardımcı olur
Sağlıklı beslenmenize neden olur
Zinde olmanıza sebep olur
Daha geç yaşlanmanızı sağlar.
Sağlıklı bir yaşamınız olur.

hamilelikte-aylara-gore-egzersiz-nasil-yapilir

Hamilelikte egzersizler videolu anlatım

Peki Hamileler İçin Egzersiz Yöntemleri ne işe yarar ?
Egzersiz yapan bir hamile bayan kendini çok daha zinde hisseder ve hamilelik süreci boyunca kendine güveni oldukça yerinde olur. Fiziksel yapı olarak da kendini yeterli görmelerine neden olur ve gözle görülür bir fiziksel güç kazanırlar. En önemlisi de psikolojik olarak kendilerine güvenleri artar.
Bildiğiniz gibi hamilelik sürecinde kilo alımı başlar ve beraberinde kemik ve kas ağrıları getirir ve bu sorunlar gebelerde kendilerini kötü hissetmeye neden olabilir ve karnındaki yavrularına zıt enerji gönderebilirler . Bu yüzden de egzersiz yapmak çok önemlidir.
Peki Hamileler İçin Egzersiz Yöntemleri nelerdir ?
Karın ve sırt kaslarını geliştirici hareketler.
Omuz ve boyun kaslarını geliştirici hareketler
Dolaşım Hareketleri (nefes egzersizleri)
Squat hareketi ( sırtınızı duvara yaslayıp ayaklarınızı hafif büktüğünüz hareket)
NOT: ÇALIŞMALARINIZ KENDİ VÜCUT AĞIRLIĞINIZ da veya HAFİF KİLOLARLA YAPILMALIDIR .
Gebelik Sırasında Yasak Olan Egzersiz Hareketleri .
- Zıplamak
- Mekik çekmek
- Akrobasi hareketleri
- Amut hareketi
- Köprü hareketi

 

Editör Yorumu: Hamilelik dönemim çok rahat geçsin diyorsanız, düzenli egzersiz yapmanız gerek. Sürekli egzersiz yararlı değildir, düzenli ve güzelce yapılan egzersiz yararlıdır. Egzersiz yaparken yalnız olmayın, ya eşinizle ya kardeşinizle ya da başka biriyle egzersiz yapın, çünkü herhangi bir tehlike anında yani yanlış bir hareket sonucu zarar görebilirsiniz , böylelikle yanınızdakiler size hemen yardımcı olabilirler.

« »